อาหารกับการลดน้ำหนัก

จะให้พี่ๆช่วยดูค่ะว่ากินขนาดนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆใช่ไหมเป็นคนตื่นเช้าค่ะเพราะต้องช่วยแม่ทำงาน
05:40 ชาร้อนของเปรียว น้ำตาลแค่1กรัม 70 kcal
08.00-09.00 คาร์บและโปรตีนค่ะ ส่วนมากจะกิน ข้าวยำไม่ใส่ถั่วบด
10.00-11.00 (อาหารระหว่างมื้อ) นมดีน่า(กล่องฟ้าน้ำตาล2กรัม) หรือ ทาโร่ซองเล็ก
12.00-13.00 ข้าวมื้อหลัก โปรตีน(ไก่) ผัดกับผัก หรือถ้ารีบจริงๆ ไข่เจียวไม่ใช้น้ำมัน(กระทะเชฟล่อน)
15.30(อาหารระหว่างมื้อเบาๆ) เกดชอบเป็นผลไม้ค่ะ มะละกอ6 ชิ้น กล้วย 2ลูก ไรงี้
16.00-17.00 ส่วนมากจะออกไปวิ่งสลับเดินค่ะ
17.30-18.00 (ถ้าวันนั้นออกกำลังกายมาจะกินโปรตีน) แต่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายจะกินผลไม้ เช่นแตงโมค่ะ
ปล . ถ้าวันไหนนอนดึกหิว จะกินนม 0% 1แก้ว

👉🏻👉🏻แบบนี้ได้ไหมคะ ฝากพี่ๆพิจรณาด้วยนะคะ เกดอายุ 16 ค่ะ👈🏻👈🏻